يعاني بعض الأشخاص من الأرق وصعوبة النوم، وقد تساعد بعض المشروبات التي تُتناول قبل النوم على خفض التوتر، وتعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم بشكل طبيعي.ومن أبرز هذه المشروبات:شاي البابونج: يحتوي على مضاد أكسدة يُسمى «أبيجينين»، يرتبط بمستقبلات في الدماغ تساعد على الهدوء والنعاس، وقد يساهم في تنظيم مستويات الكورتيزول.
الحليب الدافئ: يحتوي على التربتوفان، الذي يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما عنصران مهمان لتنظيم المزاج والنوم. كما يوفر الكالسيوم الذي يدعم إنتاج الميلاتونين.شاي الأشواغاندا: تُعد من الأعشاب المكيّفة التي تساعد الجسم على التعامل مع الإجهاد، وتشير بعض الدراسات إلى دورها في تقليل التوتر ودعم مستويات الكورتيزول الصحية.المليسا: من عائلة النعناع، وتُستخدم منذ القدم للحد من القلق وتعزيز النوم. وتشير دراسات إلى أنها قد تساعد في تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم.عصير الكرز الحامض:يحتوي طبيعيًا على كميات من الميلاتونين ومضادات الأكسدة، وقد يساعد شربه على تحسين مدة النوم وجودته لدى بعض البالغين.
